יודעת מה, בואי נדבר קצת על שנאה –
רגש מוקצה ולא פוטוגני בעליל אבל אחד העוצמתיים שיש לנו.
אנחנו מפחדים משנאה
ורוצים להאמין שהיא לא קיימת בנו אבל היא כן.
מחנכים אותנו שאסור לשנוא,
שלשנוא זה לא יפה,
אם בכלל מדברים איתנו על זה
אבל מה לעשות ששנאה היא רגש – ואפילו דומיננטי לפרקים – בחיים שלנו?
שאם אנחנו עוצרים אותו בתוכינו ומשחקים אותה cool
אנחנו בונים 'סכר' בתוכינו ובולמים אנרגיה חזקה מאוד וחשובה ל well being שלנו?
שנאה זאת אנרגיה טהורה,
בתדר מהיר מידי וצורמני, אבל אנרגיה.
ובגלל ש"אסור לשנוא", אנחנו תוקעים את האנרגיה הזאת בגוף ועושים כאילו.
עכשיו,
אין לה לאן ללכת, לאנרגיה הזאת
ואז בסופו של דבר הבן אדם או הבת אדם 'מתפוצצת' –
בתוך הגוף (מחלה) או החוצה.
תכלס,
זה לא משנה אם זאת 'שנאה עצמית', שנאה של אדם אחר, של מצב, רעיון או דבר.
שנאה היא שנאה ובגוף היא נחווית בדיוק אותו הדבר.
אז אם את מכירה רגש של שנאה ואת רוצה להפסיק לשנוא,
נכון אם תעשי ההיפך ותרשי לשנאה להיות
ותיכף אני אראה לך איך.
אני יכולה להעיד על עצמי, שפרקתי בחיים שלי הררים של שנאה וזעם כחוויה בגוף.
היו תקופות בצעירותי שמרוב שהרגש הזה היה חזק
יכולתי להרוג, אמיתי –
זאת היתה שנאה, זעם ואלימות יחד.
כשאת שונאת משהו או מישהו
(וזה יכול להיות סיטואציה שאת נתונה בה או אדם קרוב שעושה משהו שמוציא אותך מדעתך)
כשאת נותנת לעצמך את הלגיטימציה לשנוא, קורה משהו טוב.
את משתחררת.
יש הקלה.
את בעצם 'מרימה את הסכר' מעל 'נהר' השנאה
ומאפשרת לאנרגיה הזאת לזרום בחופשיות.
רוצה לעשות איתי תרגיל קטן ומשחרר?
אם כן, תפני לך כמה דקות לבד בשקט.
'תסרקי' במחשבה סיטואציות, אנשים או מקומות בחיים שלך
ותבחרי אחד 'עסיסי' כזה, שמעורר/ת בך שנאה או טינה,
שימי לב לתחושה הזאת שמתעוררת בגוף שלך
כשאת חושבת עליו/ עליה ותסכימי לזה.
תני לזה להיות בחוויה שלך.
תסכימי לשנוא אותו, אותה או את המצב הזה, בלי שיפוט.
תרגישי אם יש איזור בגוף שלך שאת מרגישה במיוחד, עכשיו כשאת שונאת.
כאב או מתח או לחצים חזקים או קלים באיזור מסוים או כמה איזורים, בגוף
ורק תתני לגל של השנאה לזרום בך במקום לבלום אותו.
אל תדאגי,
כמו שהוא בא, ככה הוא הולך
וכשמשחררים מעליו את האיסור, בדרך כלל יש הקלה.
אם יש דברים שאת רוצה להגיד תוך כדי התרגול
('אני שונאת אותך' או משהו דומה) או פרצופים שאת רוצה לעשות,
תרגישי חופשי להגיד או לעשות.
אפחד לא רואה..
תני לשנאה הזאת להיות ממש..
תשנאי מכל הלב ומכל הנשמה..
תשנאי אותו/אותה באהבה
תהני מלשחרר את האנרגיה התקועה הזאת.
את לא צריכה לעשות כלום שקשור לגורם השנאה כרגע,
אבל אם תסכימי להרגיש את זה
בסופו של דבר, תביני גם איך נכון לך לפעול.
תני לתחושה להיות בגוף עוד קצת
ואז קחי נשימה עמוקה
תרפי הכל
ותנוחי.
זה לגמרי להסכים לשנוא בלי להתרגש מהרגש הזה.
נכון, הוא לא פוליטיקלי קורקט.
אז מה?
הכי חשוב שתזכרי
שהוא חלק מהחיים
ולא תיבהלי כשהוא בא
או תנסי להדחיק אותו
ושכמו שהוא בא,
ככה הוא הולך.
