Photo Credit Shutterstock
אחד המצבים הנפוצים ביותר שאנשים מגיעים איתם אלי לקליניקה, הוא התקפי חרדה, לכן החלטתי ליצור את שני הסרטונים הבאים ולהסביר בהם –
- מה זה התקף חרדה?
- איך הוא בא לידי ביטוי בגוף?
- מה אפשר לעשות איתו כשהוא מופיע?
התקפי חרדה נבדלים זה מזה במשכם, בעצמתם ובגורמיהם אבל אפשר לומר שיש להם טבע דומה מבחינת המופע שלהם בגוף:
- רעד בלתי מוסבר,
- דופק מואץ,
- לחצים בחזה או קוצר נשימה,
- זיעה קרה,
- יובש בפה,
- התפרצות של חום פנימי
- לחצים באוזניים
- חולשה חזקה מאוד.
אלו הם חלק מהסממנים הנפוצים של התקפי חרדה.
אני לא מציעה כאן שיטת טיפול עצמי שתקפה לכל המקרים ולכל העוצמות, מכיוון שלפעמים יש לרדת לעומק הכרוניקה של החרדה וללמוד –
- מה מוביל להתפתחותה?
- מה מערכת האמונות שעומדת מאחוריה?
- מה השורשים שלה בעבר של האדם ועוד
כל מקרה לגופו.
מה שאני כן מביאה כאן, זו התבוננות על הטבע של החוויה שנקראת חרדה ותרגול שיוכל להועיל כשהיא מופיעה.
**במקרים קיצוניים של חרדה, יש לפנות לקבלת עזרה מקצועית.
מקווה שתפיקי מהסרטונים את המירב.
ועכשיו לתכלס – מה את יכולה לעשות כשמופיע התקף חרדה?
בסרטון הבא, אספר לך על כמה דרכים להרגיע חרדה כשהיא מופיעה, ולגרום להקלה, לפעמים מיידית.
בכולן, אנחנו מצליחים לחולל את השינוי בהרגשה על ידי פעולות שנעשות מתוך תשומת לב לגוף ולחוויה הפיזית של החרדה ועבודה עם אותן תחושות. את הטכניקות והדרכים הספציפיות אני מפרטת בסרטון עצמו.
אני מזמינה אותך לצפות בו ואשמח לשמוע מה חשבת והאם יש בהירות נוספת שהיית רוצה לקבל על אחת או יותר מהדרכים השונות.
